Como usar la digitopuntura para el dolor de cuello

puntos acupuntura para dolor cervicales

4 puntos de digitopuntura para el dolor de cuello

La digitopuntura para el dolor de cuello se usa porque el dolor, ya sea sensorial o emocional, es una experiencia desagradable o incómoda que generalmente se asocia con un daño tisular potencial o real.

Quizás una de las quejas musculoesqueléticas más comunes que afligen a la mayoría de nosotros de vez en cuando es el dolor de cuello.

En algunos casos, este trastorno puede adquirir una forma más crónica, que puede ser bastante debilitante. El dolor de cuello se limita típicamente a la región cervical, pero allana el camino para otras quejas relacionadas, como la restricción del rango de movimiento y / o las limitaciones funcionales.

El dolor físico de cualquier tipo puede dificultar enormemente su productividad y afectar negativamente la calidad general de tu vida.

Muchas personas recurren a analgésicos convencionales para reducir su dolor en un grado soportable, lo cual es seguro solo si se usa como una forma temporal de control del dolor. Sin embargo, la dependencia excesiva de tales analgésicos puede causar efectos secundarios graves a largo plazo.

Debido a la mayor prevalencia del dolor de cuello y los efectos perjudiciales de los medicamentos que generalmente se usan para tratarlo, existe un creciente interés entre las personas por explorar otros métodos no convencionales pero efectivos para aliviar el dolor.

La antigua técnica de curación de la acupresión es una de esas alternativas que ha ganado mucha tracción a este respecto. Esta forma de arte completamente natural implica el uso de dedos o palmas de las manos para ejercer una presión rítmica suave en los puntos clave del cuerpo, que se conocen como “puntos de acupuntura”.

Los puntos de acupuntura son donde se almacena la energía, y la acción de estimularlos en la superficie de la piel genera un efecto profundo, ya que activa las habilidades autocurativas naturales del cuerpo en acción.

Solo se necesita el poder terapéutico del tacto para reducir el dolor, estimular el sistema inmunológico, aliviar la tensión y promover la circulación sanguínea. Por lo tanto, para todos los efectos, la acupresión se basa en el poder y la sensibilidad de la mano para aliviar diversas dolencias, incluido el dolor musculoesquelético.

Esta terapia tiene sus raíces en Asia, donde se practicó por primera vez hace 5.000 años. El hecho de que continúe siendo relevante hoy es un testimonio de su eficacia, especialmente para el autotratamiento y la atención médica preventiva.

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Causas del dolor de cuello

El dolor de cuello generalmente resulta y empeora por los movimientos del cuello o por mantener el cuello en la misma posición durante demasiado tiempo. También hay ciertos otros factores que pueden precipitar o contribuir al dolor de cuello, que incluyen:

  • Aumento del estrés
  • Posición incómoda para dormir
  • Un accidente que causó un latigazo
  • Torciendo el cuello
  • Esfuerzo causado por el sobreesfuerzo del cuello.
  • Un brote de espondilosis cervical, que puede ocurrir a medida que los discos y las articulaciones de la columna envejecen.
  • Medicamentos que pueden causar espasmos en el cuello (“tortícolis”)

Algunos casos de rigidez o dolor en el cuello pueden no ser el resultado de ninguna causa discernible. Las personas a menudo se esfuerzan el cuello sin siquiera darse cuenta, como sentarse en un espacio confinado durante demasiado tiempo o adquirir una lesión leve por torsión mientras trabajan en el jardín. De hecho, esta forma de dolor de cuello inespecífico es quizás la más común.

La buena noticia es que generalmente se resuelve después de unos días, siempre que se continúe moviendo suavemente el cuello y se descanse cuando se necesite.

Puntos acupuntura para dolor cervicales

1. Jian Jing o el pozo de hombro

Jian Jing o GB21 es un punto de acupresión para aliviar el estrés que se encuentra a una distancia de dos dedos de la base externa del cuello en el músculo trapecio. En términos más simples, se puede decir que el GB21 cae en algún lugar entre el comienzo del cuello y el hombro.

La mayor parte de la tensión en los músculos cervicales se concentra en este punto en particular, y masajearla con movimientos circulares suaves ayuda a proporcionar alivio.

Antes de continuar con el masaje, primero debes ubicar GB21 frotando firmemente los músculos en la parte superior de los hombros. El punto que se siente más tenso es el punto de alivio del estrés que estás buscando.

Una vez que hayas identificado el punto de acupuntura, doble tus dedos y ejerce el peso de todo tu brazo a través de ellos sobre el punto de presión. Por lo general, es más fácil emplear tu mano opuesta para realizar esta tarea.

El dolor en esta área en particular generalmente se desarrolla a partir de espasmos o sobreesfuerzo de los músculos objetivo, como al recoger un objeto pesado.

Nota: Estimular el punto de presión GB21 no se recomienda para mujeres embarazadas, ya que puede afectar negativamente la salud de la madre y el feto.

Este punto se ubica con mayor precisión en la parte superior del hombro, en el punto más alto del músculo.

2. Pilar celestial / B10 / Tianzhu

acupuntura para el cuello

Hay dos puntos de presión en la nuca, que se denominan colectivamente Pilar celestial o B10.

Un punto se encuentra a una distancia de un ancho de pulgar debajo de la base del cráneo, y el otro está a solo un ancho de pulgar desde el centro de la columna vertebral en la parte superior del cuello. Los dos puntos caen a unos dos o tres centímetros uno del otro.

El área objetivo aquí beneficia a la glándula tiroides y ayuda a restablecer el equilibrio hormonal. Además, el masaje regular de los puntos de presión del Pilar Celestial reduce el insomnio, el mareo, el agotamiento energético, la rigidez del cuello, el estrés y otros problemas relacionados.

Todo lo que necesitas hacer es aplicar una presión firme y prolongada sobre estos puntos diariamente para obtener resultados más rápidos y mejores para el dolor de cuello y otros problemas relacionados con el cuello.

Nota: Este punto es mejor estimulado por otra persona que pueda acceder mejor a él.

3. Puertas de conciencia / GB20 / Feng Chi

Los puntos de acupresión GB20 son otro par de puntos de presión que ayudan a liberar el dolor de hombro, la rigidez del cuello y los dolores de cabeza por tensión.

También denominados como las puertas de la conciencia, estos puntos están situados en los huecos debajo de la base de su cráneo, entre los músculos perpendiculares en la parte posterior de tu cuello. La distancia entre los dos puntos es generalmente de aproximadamente 3 a 4 pulgadas, dependiendo del tamaño de tu cuerpo.

La forma correcta de estimular estos puntos digitopuntura para el dolor de cuello es mantenerlos durante 2 a 3 minutos con presión firme de los dedos, varias veces a lo largo del día. Hacer este ejercicio rutinariamente puede liberar las tensiones crónicas y agudas acumuladas en las regiones del hombro y el cuello de tu cuerpo.

4. Secuencia rota / LU7 / Liqui Lung

puntos de digitopuntura para el dolor de cuello

El canal pulmonar, junto con otros seis canales, cae sobre el brazo. Hay dos puntos de acupresión que se identifican como LU7, dependiendo del estilo de acupuntura que se practique.

Una ubicación para LU7 es en el radio del hueso en su antebrazo que termina más cerca de tu pulgar, hacia el torso. Puedes localizar fácilmente este punto uniendo tus manos entre el pulgar y el índice, con el dedo índice descansando a lo largo del radio del hueso.

De modo que la punta del dedo índice descanse en una pequeña muesca entre los dos tendones que se encuentran en la parte superior del proceso estiloides.

Se sabe que estimular el LU7 beneficia la cabeza, la nuca y los pulmones. También es bueno para aliviar el dolor de las migrañas centrales o unilaterales.

¿Cómo ubicar un punto?

Cuando presionas un punto de acupuntura, no está abordando el dolor y la tensión concentrados solo en ese punto en particular.

Cada punto de acupuntura se considera como el epicentro de un círculo más ancho que es diametralmente del tamaño de una moneda de un dólar o el ancho de tres dedos.

En efecto, masajear en cualquier lugar de ese círculo de influencia equivaldrá a masajear el punto de acupuntura. Por lo tanto, no tienes que ser muy preciso sobre la ubicación exacta de un punto de presión. Mientras puedas identificar este círculo, estarás en el lugar correcto.

Para acceder al punto de presión apropiado, sondea suavemente el área hasta que localices el punto que se siente como un “hueso extraño” o que es particularmente sensible o dolorido.

Una vez que se haya centrado en el punto de presión, puedes estimularlo ejerciendo una presión constante sobre él. Alternativamente, también puedes aplicar presión de rotación manteniendo el punto durante 5 segundos encendido y 5 segundos apagado. Cualquiera que sea el enfoque que elijas, 1 minuto es más que suficiente para cada sesión de tratamiento.

¿Cuánta presión se debe aplicar?

La digitopuntura para el dolor de cuello funciona solo mientras se haga correctamente. Es muy importante no exagerar al ejercer presión, ya que aplicar demasiada tensión en tu cuerpo solo puede agravar el dolor y la incomodidad.

Uno debe ir más allá de la comprensión simplista de este antiguo arte de curación como la mera aplicación de presión. La acupresión implica principalmente el uso de un toque energético externo para atraer a la superficie la energía latente almacenada en las profundidades del cuerpo.

La idea es usar solo tanta presión como te sientas cómodo, apoyando tres dedos en el punto de acupuntura elegido con un toque relajado. La presión debe ser firme y profunda, pero no dolorosa.

¿Cuánto tiempo debes mantener un punto?

Como regla general, debes continuar presionando un punto de acupuntura particular hasta que sientas lo siguiente:

Una sensación pulsante

Un ablandamiento del músculo o tejido

Un aumento en el calor.

Cuando se requiere que sostengas una serie de puntos, generalmente se recomienda presionar cada punto durante aproximadamente un minuto.

Beneficios de digitopuntura para el dolor de cuello

Estimular los puntos de acupresión ayuda a liberar todo el estrés acumulado y la tensión en el área que se está masajeando.

Tan pronto como se libere la presión de los puntos de acupuntura, se experimentará un estado instantáneo de calma física y claridad mental.

La acupresión implica una respiración lenta, rítmica y profunda, que ayuda a despertar tu conciencia más profunda.

Todo lo que necesitas es un simple toque curativo para que estés más alerta, tranquilo, despejado, despierto e inspirado para lograr grandes cosas.

¿Qué tan efectiva es la acupresión para aliviar el dolor de cuello?

Un estudio de 2018 publicado en Integrative Medicine Research extiende un cierto grado de legitimidad científica al uso de la acupresión como una estrategia de tratamiento eficaz para el dolor de cuello.

Dicho esto, la investigación relacionada con este tema sigue siendo poco concluyente debido a la baja calidad metodológica y al bajo nivel de evidencia de los estudios incluidos.

Sin embargo, se puede decir con certeza que la acupresión ha despertado el interés de la comunidad científica, y es probable que sigan otros estudios que destacan los múltiples beneficios de esta terapia.

Precaución: para garantizar el éxito y la seguridad de todas y cada una de las técnicas de acupresión, primero debes familiarizarte con toda la información relevante y los pasos para hacerlo correctamente. Si no lo vas a hacer bien, no debes hacerlo en absoluto.

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